長野だけじゃないと思うんですが、体育の日に市民運動会ってありませんか？
僕が住んでいる地域では運動会が盛んです。
市民運動会どころか区民運動会なんていうものまである。
この前、ご近所さんで集まって運動会のメンバーについていろいろと談義したんですが、よりによってリレーの選手に選ばれてしまった・・・。
当然最近は運動なんかまともにしていません。お盆休みに子供とテニスをやったのが最後くらいで、運動をする習慣自体はありませんからね。
ではではと、試しに全力疾走をしたら笑ってしまった。足が全くついてこない。
前傾姿勢で走ることすらできないほど、オジさんになってしまっていたという事実。
これではいかんということで一念奮起して運動会まで運動をすることにしたんです。
意外と秋のジョギングって気持ちいいもんだった。
子供も一緒に走るということで、走ったり歩いたりを繰り返して１時間くらいジョギングをするようになりました。子供と一緒にジョギングをすることで親子の会話も生まれるし運動にもなる。
これはオススメです。
距離はスマホの地図で計測してみたら６kmほどを歩いたり走ったりしていました。
このくらいがちょうどいいのかもしれないね。
初日は楽しいんですよね。ですが連続しての二日目はちょっと気分が重くなる。なぜなら足が筋肉痛ですからね。うーむ今日も行くの？って。
ですが無理しない範囲で楽しむようにすれば、意外と持続することがわかりました。
篠ノ井を近辺を一周するコースです。駅あり学校ありでなかなか楽しいコース。
iPhoneを持っていれば、どの程度カロリーを消費したかわかるし、何歩歩いたかもわかります。スマホを１つ持っているだけでいろいろな情報がわかるからいいですね。
今では割と安く活動量計も買える時代になったので、これをつけてジョギングするのもいいかもしれないですね。
社会人になると本当に運動をする機会が少なくなります。普段から体を動かしている人とそうでない人では、相当基礎体力に差が出てくるでしょう。
アンチエイジングを目指すのであれば運動を適度に取り入れないといけませんからね。
